プロテインはなぜ必要？

プロテインがタンパク質であることは前回の記事でも紹介しましたが、タンパク質がなぜ必要なのか、摂取することによるメリットについて紹介します。

タンパク質が必要な理由

タンパク質がなぜ人間にとって必要なのかを考える際に重要となるのが、人間の体は何で構成されているのかということです。

筋肉、内蔵、皮膚、血液など色々なもので人間の体はできています。

これらは全てタンパク質によって作られているのです。

したがって、タンパク質をが不足してしまうと体のあちらこちらで不調が生じてしまいます。

タンパク質というと筋肉のことばかりイメージしてしまいますが、人間が生きていく上でタンパク質は必要不可欠なのです。

タンパク質を摂取するメリット

タンパク質は生きていく上で欠かせない栄養ですが、他にもしっかりと摂取することで様々なメリットがあります。

どの様なメリットがあるのか、代表的なものを見ていきましょう。

健康な体を作る材料

タンパク質を摂取するメリットとしてまず挙げられるのは、健康な体を作る材料になってくれるというものです。

タンパク質が不足してしまうと筋肉量が低下しやすくなります。特にダイエット中などはカロリーが不足しがちで、筋肉を分解してカロリーを生み出すため筋肉が落ちやすいのです。

体重が減って「痩せた！」と思っても落ちているのは筋肉ということも少なくありません。

美肌や美髪効果

髪の毛や皮膚もタンパク質から作られています。よく「コラーゲンが美肌に良い」と言いますが、コラーゲンもタンパク質から構成されてるのでタンパク質を摂取することで弾力のある張りのある肌になりやすいですし、不足するとシワやたるみの原因になるとも言われています。

髪の毛もケラチンというタンパク質で構成されているいるため、タンパク質を摂取すると健康で丈夫な髪になりやすいです。枝毛や切れ毛に悩まされているという人は、プロテインを飲んでみると良いかもしれません。

免疫や神経伝達にも

外部に存在する細菌やウイルスから体から守るために免疫力を高めることが重要ということは風邪やインフルエンザのシーズンにはよく言われます。

この免疫力は腸の環境が重要と言われていますが、実はタンパク質も大きな役割をになっています。

タンパク質を摂取することで、免疫細胞そのものを活性化させるので免疫細胞の働きが良くなり免疫力が高まるのです。

タンパク質は神経伝達にも大きな役割があり、やる気を出すために必要なドーパミンなどはアミノ酸から出来ているので、アミノ酸の元であるタンパク質が不足してしまうとやる気が出なかったり集中力が続かなかったりしてしまいます。

タンパク質をしっかり摂取することで集中力や思考力を高めてくれるのです。